前幾天，我向設計部的同事們提了個問題：“目前你們最大的困擾是什么？”
統計答案后發現被頻繁提及的一詞是——失眠。
根據中國睡眠協會發布的睡眠白皮書，全國有超過3億人有睡眠障礙
這意味著，至少有三億人被迫處于"裝睡"狀態，其中，設計師、醫生、媒體等從業者成為失眠最為嚴重的一批人。
那有失眠癥狀的設計師該怎么提高自己的睡眠質量呢？
不慌，今天大作就給大家分享一篇由專業設計師研發的、干貨滿滿的文章，主要內容來自于東方衛視《夢想改造家》特邀設計師李楠一場關于“如何提高睡眠質量”的演講。
李楠 《夢想改造家》 特邀設計師 上海李杜設計 創始人&總監 上海海華設計 藝術總監 擁愛設計公益 理事
李楠從“睡眠誤區”和“改善睡眠空間”兩方面入手，詳細又充實地告訴設計師們該如何提高自己的睡眠質量。（看完黑眼圈立馬消失系列）
如何提高睡眠質量？
臥室的重要性
提到睡覺，我們會聯想到臥室，但大多數人在整個房屋裝修設計中更聚焦于客廳、廚房又或者是衛生間，臥室恰好是被忽視的一個房間。
而根據統計顯示，從工作日到周末，我們在臥室的時間大約占居家時間的三分之二，老人孩子則更多。
因此，臥室空間在整個家居設計中是一個非常重要的環節。
通常來說，臥室的主要功能是睡眠。
但如今，我們提到臥室的時候，我們指的是一個套系空間，即它不僅僅指我們的“睡房”，它可能還會包含臥室衣帽間、衛生間甚至配套的書房或起居室。
但要想提高睡眠質量，最終的焦點還應落在“睡房”上面，即僅用來睡覺的房間。
如何打造良好的睡眠空間？
對于失眠患者而言，改善睡眠質量的最優辦法，就是打造一個良好的睡眠空間，而這，需要一個系統的解決方案。
在設計師李楠看來，臥室設計就像中醫問診一樣，要講究“望、聞、溫、切”。
望，主要指視覺層面。
通常，我們照明方式有兩種：自然光和人工照明。
若我們想要在白天打造一個沉浸式的睡眠空間，我們可以采用物理遮光的方式，可選用窗簾、卷簾及拉簾等。
同樣，夜晚入睡前，人工照面的燈光選擇也非常重要，參照JIS標準：10平米的房間，至少需15W左右的LED燈泡。
聞，主要指聽覺與嗅覺。
在聽覺上，我們日常生活的聲音干擾又可以細分為兩種關系：室內與室外，室內與室內；我們也可以在入睡時聽些古典舒緩的音樂和白噪聲來幫助入睡。
除了聽覺，聞還包含嗅覺。
例如，薰衣草的味道有助眠的作用，而新房甲醛的味道不僅影響睡眠還對我們的身體健康造成較大的影響。草圖模型網
因此，臥室的味道也與我們的睡眠質量息息相關。
溫，主要指室內溫度。
很多人都沒有意識到，溫度對睡眠空間而言是一個非常重要的因素。
但室內溫度又因人而異，就像有人在夏天喜歡把空調開到23度。而有人卻喜歡27度。
對此我們給出一個平均值，室內溫保持在20℃-23℃是一個最為適宜的溫度（不是空調溫度哦），而睡眠環境的最佳濕度為50%~65%。ui中國官網
切，主要指和觸覺有關的一系列切身體驗。
其中，床品的選擇尤為重要。
從床墊到枕頭被子，這些與身體直接或間接接觸的物品會直接影響到我們的睡眠感受。
綜上，在提升睡眠質量這件事上，如果能夠通過優化睡眠空間和其他物件，來達到一個理想的效果，那么何樂而不為呢？
所以，對于那些存在睡眠障礙而又不敢正視它的設計師們，要正確的認知它。
畢竟，“睡覺”這一人人都有的必需品，不該成為設計師的奢侈品。
而對于設計師而言，睡眠不僅關乎自己的身體，還關乎職業生涯。
如果一個室內設計師不懂得如何打造一個好的睡眠空間，那又怎么保證客戶得到較好的睡眠質量呢，從而說自己專業呢？
因此，正確認知“睡眠問題”，是每個設計師的責任與義務。
其他相關精選文章:
非特殊說明，本文版權歸原作者所有，轉載請注明出處:大作網