“斜杠”中年馬斯克去年底還在吐槽自己工作量劇增，睡覺醒來工作，每周七天這樣重復...但僅幾個月過去，他卻公開立了個驚人flag：“瘋狂工作并非我本意，每周工作80小時就好了，這是我所向往的”！
80小時。。。網友們表示：驢都不敢這么用！鋼鐵俠的“硬核”果然跟我們地球人都不在一個維度上的！相傳在職場中，年薪400萬的人每天睡4個小時，每多睡一個小時，年薪就得除以4，即5個小時=100萬，6個小時=25萬……想當大佬的第一要素，很可能是節省睡眠時間！
雖然人類早就沒在遵守?“日出而作日落而息”?的自然規律，但對于快要被劃分為犬類的設計師來說，他們的作息更是“不倫不類”，對照一下全球公認的健康作息時間表，我只想說一句：請珍惜你身邊的每一個設計師！
清晨? ?7:00-7:30
推薦：
迎著清晨的陽光逐漸蘇醒，起床喝水、舒展身體，提升整日的情緒。
設計師：
抱歉我們3點才躺下，正在逐漸睡熟，還沉浸在昨日的情緒中……
清晨? ?7:30-8:00
推薦：
享用一頓營養全面豐富的早餐，是開啟一天的最好方式。
設計師：
早餐是什么，這輩子沒見過，還是多睡半小時更重要！
早晨? ?8:00-9:00
推薦：
通勤和準備，這個時間段免疫系統功能最弱，不適合做劇烈運動。
設計師：
在10分鐘內完成起床刷牙洗臉穿衣出門趕公交一整套劇烈運動！
上午? ?9:00-10:45
推薦：
腎上腺素達到峰值，頭腦最犀利，思路最清晰，是學習工作的最佳時段！
設計師：
擠完地鐵血槽已空，急需面包咖啡配八卦，為接下來一天的惡戰備足能量。
上午? ?10:45-11:00
推薦：
停下來休息一下，拉伸遠眺15分鐘，就能讓你重新煥發精神。
設計師：
查看并回復各種郵件，眼睛、頸椎和腰椎壓力逐漸增大，腎上腺素開始往不好的方向飆升。
中午? ?11:00-12:00
推薦：
吃點水果堅果補充血糖，維持心腦血管健康，繼續上午的工作。
設計師：
無數個催命電話，血壓即將突破極值，拼命維持表面的優雅。
中午? ?12:00-13:00
推薦：
再忙都應該離開工位，享用一頓營養豐盛的健康午餐，并午休片刻，為身體和大腦充電。
設計師：
老板來催效果圖了，嚇得我終于想起來去趟洗手間。據說設計公司專業程度與設計師憋尿時間是成正比的...
午后? ?13:00-16:00
推薦：
此時思維最活躍，非常適合做創意性的工作，記得在忙碌的工作間隙起身活動。
設計師：
把最終改回初稿的文件發給同事，心理建設一千遍后，開始跟老板、甲方、施工單位艱難battle！
下午? ?16:00-16:15
推薦：
此時人體內感受平和的物質5-羥色胺水平下降，容易心煩氣躁，不妨簡單加餐，補充流失的血糖。
設計師：
開完兩小時批斗會，想起來還沒吃午飯，隨便點了份外賣。外賣小哥說，他之前就是設計師……
下午? ?16:15-18:00
推薦：
身體和大腦漸入佳境，適合做細致密集的工作并總結經驗。
設計師：
終于有時間開始畫圖了，沖上第n杯咖啡續命。設計師的一天才正式開始...
晚上? ?18:00-21:30
推薦：
和家人共進晚餐，飯后做些簡單家務、適當鍛煉，投入自己的興趣愛好，讓緊繃的神經逐漸放松。
設計師：
畫圖，改方案；畫圖，改方案。我們是機器人，不需要吃飯，不需要鍛煉，不需要放松！
晚上? ?21:30-22:00
推薦：
看書、聽音樂、喝牛奶，溫水沐浴，洗去疲憊，讓自己舒緩下來。
設計師：
大腦剛進入興奮期，繼續畫圖，改方案，一邊聽點音視頻教程。
晚上? ?22:00-23:00
推薦：
人體最佳睡眠時間，好好睡一覺，是世上成本最低最簡單的養生方式。
設計師：
還沒下班，叫外賣吃點夜宵順便喝一杯，補充體力繼續畫圖，改方案。
深夜? ?23:00-02:00
推薦：
沒了，健康作息表至此已結束，進入全“息”階段。
設計師：
反正錯過了地鐵末班車，不如再畫一會兒。
凌晨??02:00-03:00
推薦：
無。
設計師：
打車回家，困到爆，洗漱完刷起抖音微博朋友圈，一晃天都快亮了...還是睡吧，有事請托夢。
據說，深夜至凌晨人體內皮質醇的含量低，褪黑素含量逐漸提升，在疲憊和注意力渙散的情況下，思維更加放飛，更容易打通潛意識中所存儲的諸多隱性信息，想法和靈感之間會互相串通，更容易產生一些獨特的構思和奇幻的想法。這大概就是為什么創意工作者更多是“夜貓子”的原因。
但「睡債」難償，如果你的身體已經開始向你發出信號（比如白天頭昏眼花腰酸背痛），那么設計師們也可以考慮一下調整作息，讓自己睡得更好、狀態更好、效率更高。畢竟每天只有24小時，你無法擁有一切，一直熬夜是有猝死風險的。大詩人?W.H. 奧登曾說，“只有希特勒們才在晚上工作，誠實的藝術家們都不會這么做。”? 如有雷同，純屬正常，對嗎？?
精選文章：